przed po

[...] w jaki produktach występuje. Trening robię w godzinach wieczornych więc też tu mam problem bo posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem, dlatego pytałem o twaróg przed treningiem bo z tego co czytałem po treningu lepiej białka dostarczyć z mięcha. Trening 4 razy w tygodniu tylko siłowy jak na razie. Zmieniony przez - pajdek84 w dniu [...]

[...] do nandro jest dlugi master w okresie masowym i doprawdy, jestes poteżnie nabity, nie trzymasz wody i wszystko idzie pieknie. Mete mozesz teraz dac jako pre worout 15mg przed treningiem, 10mg po treningu na czas 3tyg az rozkreci sie np npp/master. pozniej znow metke gdy zauzwazysz zastój na npp/master PS: masz bf 13%, ja na takim bf zaczynam [...]

fajny topic , podczas czytania pierwszego postu Gelertha nie spadlem z krzesla wiecej niz 4 razy :):):) zgodze sie z przedmowcami , iz nie powinienes sie wypowiadac na temat, o ktorym jak sam przyznales nie masz bladego pojecia, skoro nie trenujesz tkd , a tym bardziej zadnej z sw. skoro juz pod wplywem tak oddzialujacego na psychike ludzka filmu, [...]

czyli podsumowujac: -kreatyne brac rano 5g i po treningu 5g -glutamine brac po treningu 5g i wieczorem przed snem 5 gram Czy wszystko dobrze zapamietałem??

[...] Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Popieram daj sobie spokój organizm bd i tak miał co robić Reg się po upojonej nocy więc dzień przed i dzień po ja bym siłownię odpuścił. Reg najważniejsza a 1 trening nie zmieni życia Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-07 11:58:33

Ja sie uczylem salta do tylu na sali gimnastycznej, wybijalem sie z odskoczni i to praktycznie od razu wychodzi, wazne zeby przelamac ta atawistyczna bariere psychiczna, ten strach przed "skokiem na glowe". Pozniej trzeba cwiczyc na materachach bez odskoczni. Po wielu treningach efekt murowany a i podziw otoczenia niemaly:)

[...] a mimo to nie osiagnal tego czego sie po nim spodziewalem.. wczesniej pisalem ze wszyscy ci goscie maja szanse zostac gwiazdami pozatym tak na dobra sprawe mozna uzyc okreslenia niespelniony bo wszystko jeszcze ma przed soba..gdybym powiedzial ze np fabregas to stracony talent to bym sie mylil..ale niespelniony jest bo ma szanse na duzo wiecej..

Bez przesady, Nawrocik? Ma 26 lat, co najmniej połowa kariery przed nim. Podobnie jak choćby Madej. O zmarnowanym czy niewykorzystanym talencie to może być mowa gdy gracz jest około 30tki. Na razie też nie przekreślałbym Sebastiana Mili, on mi się kojarzy z Larsem Rickenem z Borussii Dortmund-"na wieki wieków talent". Oby Polak nie wpadł [...]

[...] bo korzystam z telefonu heh;) Wyjście z tak niskich wegli w DT, dodawać 200kcal z ww po treningu co tydzień? To będzie ok? Jak trzymać tłuszcz w DT? Koło 100 i w większości przed treningiem? Mogłem wcześniej ogarnąć 11-andro, pewnie zbiory kortyzol i brzuch by trochę zszedl... Za późno już dziś. Co do zdjęć, są w optymalnym świetle, lepiej to [...]

No to musielie zmienić na opakowniu sposób dawkowania chyba, kiedyś było tak http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition__KTP_Creatine-t295010.html Sposób użycia: 1 - 3 dawki na dobę po 3 - 6 kapsułek na porcję Licz jak każdą inna ok 5g przed i po treningowo oraz w nietreningowy 5g

[...] koreczki czy coś takiego brać. kafir mozna na maślankę czy jogurt naturalny. O3 mozesz dodać oleju lnianego budwingowego, nie będzie to wprawdzie o3 takie jak z ryb. E nie przedawkujesz. Co do witamin sport edition itp to w tym okresie zbędne, z warzyw. owoców nasione orzechow itp idzie spokojnie dostarczyć, w okresie jesienno zimowym, kompleks [...]

owoce daj po. Przed ryz/ ziemniaki/ platki owsiane/ czasem makaron

Przed zeby byly i po tak? Beda, czyli co zaluzmy ze w pon i w czwartek po 250 tak a w trakcie powinno sie bic hcg czy pod koniec takcjak zrobilem? Ale ogolenie cykl moze byc dluzszy np 16 tyg jak Testo solo i troche wino

krawat: Jakie tablety i maści? Ja teraz normalnie smaruje sie tylko bengayem przed siłką i nic wiecej ale po nowym roku jeszcze bede bral glukozamine i kolagen bo ciagle jeszcze lecze inna kontuzje . P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

[...] obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i przed samym snem szejk z płatków twarogu bananów i mleka. Mało to urozmaicone ale z grubsza każdy dzień wygląda tak samo...tzn produkty te same zmienia się tylko ich wydanie. [...]

Jeżeli po kofeinie masz podwyższony stres to nie stosuj pobudzaczy przed startem. Wystarczy glukoza lub carbo. Nitrobolon z kolei "pompuje" mięśnie więc na dłuższy dystans pływacki nie będzie odpowiedni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-13 20:40:29

ostatnio miałem za lekkie ręce i po 50m padłem jak świniak XD Jest jeszcze konkurencja 50m czy przed nią warto wziąść ? CZY JAK PRZESTANIE DZIAŁAĆ TO BD SIĘ ŻLE CZUŁ MIAŁ KACA JAKIEGOŚ I BRAK SIŁ NA NASTĘPNYM STARCIE ??

1.bialko daj razem z carbo i kreata po aero. 2. kreatyne mozesz dac po silowym przed aero.

[...] Ryż brązowy (50g) Ogórek + rzodkiewka 20:00 - Ryba mintaj (100g) Białka z 3 jajek Zielona herbata Trening rozpoczynam po godz. 17 kończę przed godz. 20. W przerwie pomiędzy pierwszym treningiem (siłownia) a drugim (tenis/bieganie/pływanie) dodatkowo zjem banana. Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-26 13:38:33